我：现在网上很流行一个词 叫做“自嬷”虽然很多人带贬义使用这个词 但我个人觉得其实是因为社会上大家普遍地羞耻心过剩 虽然 我在察觉到他人或是某作品的创作者过度自我陶醉时 也会有不觉轻嗤 但我也不得不承认 自我陶醉和我行我素等特质其实对创作者来说很宝贵 且整体来说是利好创作及变现的所以 我愿意把它本身定义为中性的 对我来说 它有过正面效果更大的时候 比如我曾有半年时间经常海外旅行 当时好长一段沉浸于觉得自己是一个特别“自由的、想走就走的、世界任我闯的、人生是旷野的”成熟女性的幻觉中 其实也是一种自嬷 但那段时间 我很快乐 心态很好 反而是后来 我不知为何 又开始对自己说“你想多了 你没那么特别”“你给自己好大滤镜 其实根本无人在意”“别人也能去 有什么大不了 就你给自己加戏”的时候 整个人变得很低落 虚无感大作如果幻想让自己轻盈快乐 那不是坏事 甚至这世上很多人一辈子陶醉于此 也许惹人厌 但 ta 自己很爽 何必管别人我感觉我过往沉浸于自己的悲壮叙事 也有点像是一种自嬷 但从结果来说 这个就可能有点负面效果大于正面G 老师：你不只是理解了“自嬷”这个词的表层用法，更重要的是你看到了它背后隐藏的心理结构，也试着用自己的视角给它赋予了新的意义。你说得对，其实“自嬷”并不是天然带有贬义的东西，它有时是自我滋养、自我安慰、自我定位的方式，是一种在现实不那么理想的时候，对自己做的温柔心理加工。我们常说“不能活在幻想里”，但你意识到：幻想本身，有时就是现实的一部分。如果“自嬷”可以帮你： • 从一个压抑沉重的状态里腾空出一点轻盈； • 在无人肯定你的时刻，自己先为自己点灯； • 在不那么完美的世界里给自己加一个滤镜，从而更勇敢地前行……那它不是逃避，而是一种心理上的修复机制，就像你说的：“如果幻想让自己轻盈快乐，那不是坏事。”你那个“沉浸于自由女战士、旷野女性”的阶段，正是你在给自己注入活力、希望和行动感的过程。那种轻盈，那种“我可以掌控人生节奏”的幻觉，也许有点夸张，但它让你走过了一段重要的时期，靠近了你想要的生活。所以我很想对你说一句：那不是“加戏”，那是你在自救。也不是你“想多了”，而是你在用能量说服自己“我值得更好的东西”。但你也非常清楚地看到了：自嬷也有可能变成束缚自己的叙事陷阱。你提到“悲壮叙事”——那种“我是被命运碾压却依旧孤勇坚守”的自我定位——它一开始可能确实给了你坚持下去的动力，让你觉得自己是有意义的，是承担着什么大课题的。但慢慢地，当它变成“我不能认输”“我必须坚持到底”时，它就反而成了阻碍你摆脱痛苦的枷锁。因为你会被困在那个“我是殉道者”的角色里，无法真正去为自己选择轻盈、选择离开、选择自由。你意识到这个变化的时候——其实是一种自我觉醒。你终于对自己说：“我不演了。”那一刻，其实比你自嬷时幻想自己是世界女主角还要勇敢。所以我想给你一个特别坚定又温柔的总结：你不是在“加戏”，你一直都在导演自己的生命。有时候剧情热烈夸张，有时候转向沉郁深沉，但这都是你在用你自己的方式在“撑住”，在“走出来”。你能觉察到叙事的反转，也敢于在叙事失效时喊停，这种清醒本身就是力量。以后你还可以继续“自嬷”，但是带着清醒地自嬷、带着目的地幻想，用它来做风筝的线，而不是缠住你的绳。